| 筋力運動･･･主に筋力､筋持久力を高め､筋肥大を助長し､太りづらい身体をつくる運動です |
| マシントレーニング･･･部位別に筋肉を発達させるマシンを動かし、安全で効率的な運動ができます |
| 名 称 | 特 徴 （発達する筋肉） |
| １ レッグプレス | 大腿四頭筋（脚上部・表側）・大臀筋（おしり） |
| ２ レッグカール | 大腿二頭筋（脚上部・裏側） |
| ３ レッグエクステンション | 大腿四頭筋（脚上部・表側） |
| ４ インナー／アウターサイ | 中臀筋（おしり上部）・内転筋（脚上部・内側） |
| ５ リアデルト／ペットフライ（バタフライ） | 大胸筋（胸部）・三角筋（肩前中部） |
| ６ チェストプレス（バーチカルチェストプレス） | 大胸筋（胸部）・三角筋（肩前部） |
| ７ シーテッドロウ（バーチカルプル） | 広背筋・大円筋（背中上部）・上腕二頭筋（腕上部・表側） |
| ８ プルダウン | 広背筋（背中部）・三角筋（肩後部） |
| ９ ショルダープレス | 三角筋（肩部）･上腕三頭筋（腕上部・裏側）・僧帽筋（背上部） |
| １０ トライセップエクステンション（トライセップ） | 上腕三頭筋（腕上部・裏側） |
| １１ ロータリートーソ＆ツイスト（ﾎﾞﾃﾞｨﾂｲｽﾃｨﾝｸﾞ） | 外腹斜筋（体側腹部）・内腹斜筋（体側腹深部） |
| １２ バックエクステンション | 大臀筋（おしり）・脊柱起立筋（背下部） |
| １３ アブドミナル | 腹直筋（腹部） |
| フリーウェイト･･･ﾊﾞｰﾍﾞﾙやﾀﾞﾝﾍﾞﾙを用い、体位を変えることで細かい部位まで効果的に発達させます |
| 名 称 | 特 徴 （用 途） |
| １４ ダンベル （１ｋｇ～７ｋｇ） | ３３組 | フラットベンチ、アジャストベンチ、カールベンチ、パワーラック
などと合せて、様々なトレーニングができます
平成30年4月ダンベル(36㎏･40㎏)を導入しました
|
１５ ラバーセットダンベル
（１０ｋｇ～４０ｋｇ） 各２ | １０組 |
| １６ ラバープレート （１．２５ｋｇ） | ８枚 | 女性の方でも使用できるよう、軽めのウェイトから筋肥大を目的
とする方まで、幅広くお使いできるものを揃えています |
| （２．５０ｋｇ） | ８枚 |
| （５ｋｇ） | ２４枚 | |
| （１０ｋｇ） | ４枚 | |
| （１５ｋｇ） | ２枚 | ご希望の部位を集中的に鍛えられます |
| | |
| ラバープレート（オリンピックバー用） | | |
| （１．２５ｋｇ） | １２枚 | |
| （２．５０ｋｇ） | １２枚 | |
| （５ｋｇ） | １２枚 | |
| （１０ｋｇ） | １２枚 | |
| （１５ｋｇ） | １０枚 | |
| （２０ｋｇ） | ６枚 | |
| （２５ｋｇ） | ２枚 | |
| １７ バーベルシャフト | | |
| （オリンピックバー３本） | ４本 | |
| １８ プレートラック | １台 | |
| １９ リフティングベルト | ３本 | 腹圧を高め、体幹を安定させることで腰を守ります |
| ２０ フリーラック（パワーラック） ＮＥＷ | １台 | 安全に多くのトレーニングができます
平成28年8月最新のものを導入しました |
| ２１ スミスマシン | １台 | フリーウェイトトレーニングを安全にサポートします |
| ２２ ケーブルマシン | １台 | 不規則な動きに対して、筋力をつけることができます |
| ２３ クランチベンチ | １台 | 角度を変えて腹筋運動ができます |
| ２４ カールベンチ | １台 | 腕を集中してトレーニングできます |
| ２５ フラットベンチ | ２台 | 角度は変えられませんが、安定性の高いベンチです |
| ２６ インクラインベンチ | ２台 | 角度を変えていろいろな部位を鍛えます |
| ２７ ローマンベンチ | １台 | 自重で背筋運動ができます |
| ２８ ベンチプレス ＮＥＷ | １台 | セーフティーバーが付いているので初心者から上級者まで
安全にトレーニングできます。 平成28年10月新規導入 |
| 有酸素運動･･･酸素を吸いながら長く持続でき､主に脂肪燃焼､心肺機能を向上させる運動です |
| 名 称 | 特 徴 （用 途） |
| １ アップライトバイク | ５台 | 自転車をこぐような運動で、膝、腰に負担をかけません |
| ２ リカンベントバイク | ２台 | １の特徴を持ち、背もたれ、またぐこともないので、安心です |
| ４ クロストレーナー | ２台 | 脚部と上体の複合運動で、効率的な運動ができます |
| ５ クライマー（ステップマシン） | ２台 | 階段を登るような運動で、運動強度が強めです |
| ６ トレッドミル | ９台 | ベルトが電動で動き､傾斜､速度を定め､歩く､走るができます |
| ７ スポーツミラー | ５台 | 各種体操のとき体の姿勢を確かめます |
| 柔軟運動･･･筋肉などを伸展させることで､体の可動範囲が広がりケガをしにくい状態にします |
| 名 称 | 特 徴 （用 途） |
| １ ツイストマシン | | 主に腰部をひねる運動です |
| ２ カールストレッチングベンチ | | 主に背部をストレッチするベンチです |
| クールダウン･･･主運動が終わった後、体を安静時に戻していく整理運動です |
| 名 称 | 特 徴 （用 途） |
| １ マッサージチェア | ２台 | 人のような揉み心地で、心身ともリラックスできます |
| 体力･身体測定･･･測定することで、体力、身体の能力バランスが把握できます |
| 名 称 | 特 徴 （用 途） |
| １ 血圧計 | ２台 | 血液が血管壁に及ぼす血流の内圧を測ります |
| ２ 身長計 | | 全身の長行を測ります |
| ３ 体重計 | | （重量）体重を量ります |
| ４ 体脂肪計 | １台 | 身体のどれくらいが脂肪で占められているかを測ります |
| ５ 体成分分析器 | | 体成分比率を測り、様々な評価をします（無料） |
| ６ 握力計 | | 物を握りしめる筋力を測ります |
| ７ 背筋力計 | | 背部の筋力を測ります |
| ８ 前屈測定器 | | 身体の柔軟性を測ります |
| ９ 上体そらし測定器 | | 身体の柔軟性を測ります |
| １０ 昇降運動用踏台 | | 身体の持久力を測るためのものです |
| １１ TT式ジャンプメーター | | 瞬発力を測ります |
| １２ 肺活量測定器 | | 深く息を吸い、それを吐くときに排出する量を測ります |
| そ の 他 |
| 名 称 | 特 徴 （用 途） |
| １ 遠赤外線低温サウナ | | １０分間の遠赤浴で充分効果があります（利用料含む） |
| ２ 更衣室 （ロッカー 男３６ 女４２） | | エアコンにより四季を通じて快適に着替えることができます |
| ３ シャワールーム 男女各２ケ所 | | トレーニング室利用者専用（利用料含む） |
| ４ ドライヤー 男女各１台 | | トレーニング室利用者専用（利用料含む） |
| ５ コンピュータ | | その日のデータを入力し、個人データを記録します |
| ６ ウルトラトレーラー | | 敏捷性、瞬発力、心肺機能を高める運動です |
| ７ 大型テレビ（モニター） | | 各教室でｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰを映します。通常はテレビ観賞用として |
| ８ ペースロックタイマー | | トレーニングの合間の時間を計ります |
| ９ ストレッチマット | | 静的ストレッチを中心とした体操をするとき使用します |
| １０ エクササイズボール | | バランス感覚を高め、ストレッチ、筋トレなどに使用します |
| １１ ストレッチポール | | ストレッチ、筋肉などの調整時に使用します |
| １２ 乗馬マシン | ２台 | 様々な筋肉を鍛え、バランス感覚も養えます |
| １３ 音波刺激全身運動マシン | ２台 | リンパ・血液の流れを良くします（無料） |
ダンベル(36㎏･40㎏)を導入しました！
「第５回オールジャパンメンズフィジーク選手権大会」 第３位 高橋雄志さん H30.9.2
